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Les quatre phases lunaires du cycle menstruel

Posté par Anaïs Koopman le
Les quatre phases lunaires du cycle menstruel

T’as capté, toi, que ton énergie et tes humeurs varient tout au long de ton cycle menstruel ?
Sans surprise, cela diffère d’une personne menstruée à l’autre : certain.e.s changent de mood et d’énergie avant leur règles (#SPM, on te voit !), d’autres pendant leurs règles, et d’autres encore lors de l’ovulation.
Pour certain.e.s, c’est un peu tout à la fois (aie, aie, aie).

Mais… À qui la faute ? Comment expliquer qu’un jour tu sois en train de twerker sur du Beyonce, pour te retrouver le lendemain à haïr le monde entier ?
Dans l’article “douleurs + règles = une histoire vieille comme le monde ?”, on est revenu sur les différentes étapes physiques de ton cycle menstruel. On t’y explique ce qu’il se passe concrètement chaque mois dans ton body.
Et au-delà de la science pure et dure, certain.e.s associent (aussi) le cycle féminin au cycle de la lune.
On parle même de “phases cachées du cycle menstruel”.

Quel est le lien entre le cycle lunaire et le cycle féminin ? Quelles sont les différentes phases lunaires du cycle menstruel  ? L’impact de la lune sur nos humeurs et notre énergie est-il scientifiquement prouvé ? #EnquêteLunaire.

PS : Cet article a pour objectif de te faire (re)découvrir la croyance selon laquelle ton cycle féminin est lié au cycle de la lune.
Sache cependant que chaque personne menstruée y réagit à sa manière et que tout le monde ne croit pas forcément au lien entre l’astre de la nuit et les menstruations. Et c’est OK !

Let’s go 🚀

Cycle lunaire = cycle féminin ? 🌙

 

cycle lunaire

Photo : @tegethoff

Pour commencer, le cycle lunaire et le cycle féminin ont la même durée : 28 jours, en moyenne.
Aussi, les deux cycles sont découpés en quatre phases :
-Le cycle menstruel comprend la phase pré-ovulatoire, la phase ovulatoire, la phase de nidation et les règles.
-Le cycle de la lune est composé du premier croissant, de la pleine lune, du dernier croissant et de la nouvelle lune.

#PointCulture : Tu savais que le mot “menstruation” est un dérivé du mot latin désignant le “mois”, qui signifie lui-même “lune” ? C’est pour ça que certain.es disent encore aujourd’hui “avoir ses lunes” pour mentionner la période des règles !

C’est vrai que c’est plus poétique… mais pas que : pour certain.e.s, les femmes suivent le rythme de la lune. L’astre de nuit devient alors pour elles un vrai indicateur d'humeur et d’énergie. En se basant sur les quatre phases lunaires, les femmes appréhendent plus facilement chaque phase de leur propre cycle menstruel… 

Les quatre phases du cycle menstruel… sous l’influence de la lune 🔮

La thèse d’une “nature cyclique des femmes” est défendue depuis longtemps par Miranda Gray, écrivaine et professeure en thérapie alternative.

Dans son livre “Lune Rouge - Les forces du cycle féminin”, elle décrit les quatre phases du cycle menstruel comme étant soumises au cycle lunaire, en leur associant quatre personnalités : la Sorcière, la Jeune Fille, la Mère et l’Enchanteresse.
Les voici :

-La phase de la Sorcière = les règles

Selon les traditions, cette phase porte un nom différent : on peut aussi l’appeler “la phase de l’Ancienne”, de “la Grand-Mère” ou de “la Femme Sage”. Chez Moodz, on est team “la phase de la Sorcière”. Bien plus badass.
Cette première période s’étend sur la durée des menstruations = le “temps des lunes”. Elle dure donc 1 à 6 jours (en moyenne). Elle commence au premier jour du cycle, donc de tes règles.

Quand tu es dans ta phase #witch, pas de place pour la culpabilité : si tu es fatiguée, c’est normal. C’est ton corps… et la lune, qui le disent ! Le but de cette phase est donc d’appuyer sur “pause”, pour permettre à ton corps de se régénérer.
D’ailleurs, tes saignements peuvent aussi avoir une signification : pour certain.es, ils sont perçus comme une purification, un renouveau. Lorsque tu saignes, c’est comme si tu te débarrassais de ce dont tu n’avais plus besoin pour débuter un nouveau cycle #freedom.

Alors, évite d’être trop overbookée, surtout si tu souffres pendant tes règles, comme 90% de femmes, qui connaissent des douleurs de règles au cours de leur vie.
#Tip : la (petite) consolation, c’est qu’au lieu de subir cet état, tu peux aussi le prendre pour une opportunité (dans la mesure du possible) : c’est une bonne excuse pour te recentrer, te reposer, prendre soin de toi.

Au-delà du cycle de la lune, certain.es comparent aussi les quatres phases du cycle féminin à celui des quatre saisons. Précisément, la phase de la Sorcière est comparée à l’hiver, saison durant laquelle nous sommes tous.tes censé.es hiberner !

Moodz règles



Niveau mental, si tu prêtes attention à ce qu’il se passe dans ta tête à ce moment-là, c’est possible que tu aies pas mal d’idées, d’inspiration : laisse tout ça infuser, sans pour autant passer à l’action. En tous cas, pas dans l’immédiat !
Et niveau humeur, ce n’est pas un secret : si tu es à fleur de peau, que tu te sens fatiguée et/ou triste c’est juste normal à ce moment de ton cycle.

Au lieu de lutter contre ces émotions, même si elles ne sont pas toujours agréables, les défenseur.es du cycle de la lune te proposent de les accueillir. Raison de plus pour respecter ton besoin de repli sur toi-même #BeYourBestFriend

#Tip : pour te faciliter la tâche, n’hésite pas à expliquer à ton entourage que tu as besoin de temps pour toi, quitte à leur dire que tu es “dans la lune” !
Et si tu en as l’occasion, n’hésite pas à prendre un jour off au boulot, au moins le premier jour de tes règles #CongéMenstruel.
Note ce qu’il se passe : est-ce que tu te sens mieux pour la suite de ton cycle ? Plus sereine et/ou énergisée ?

-La phase de la Jeune fille = la période pré-ovulatoire

culotte Moodz



On l’appelle aussi la période de la Vierge. C’est celle qui s’étend de la fin des règles au début de l’ovulation (du Jour 7 au Jour 13, généralement).

Cette phase-là, c’est un peu le printemps après l’hiver : ton corps se lance dans la production d’un nouvel ovule, comme la nature qui se renouvelle à cette période de l’année.
Toi aussi, tu as l’envie pressante de sortir de ta grotte après tes règles ?
C’est normal : tu retrouves l’énergie de l’action, l’envie d'interagir avec le monde extérieur… À l’image de la “Jeune Fille”, tu es insouciante, fonceuse, pleine de projets et efficace #YouGoGirl.

Scientifiquement parlant, ce qui explique ce mood au top, c’est le taux d’œstrogènes qui remonte dans ton corps. Ce sont ces hormones qui entraînent chez toi l’envie d’accomplir plein de belles choses, une plus grande confiance et assurance.
C’est donc le bon moment pour faire ce que tu ne sentais pas de faire durant la phase Sorcière = pendant tes règles. Alors, #ACTION !

#Tip : si tu te sens quand même fatigué.e pendant cette période, c'est sûrement parce que tu ne t’es pas assez reposée pendant tes menstruations. En d’autres mots, ton énergie durant cette période dépendra de ta capacité à ralentir le rythme durant la période précédente… Tu sais ce qu’il te reste à (ne pas) faire !

-La phase de la Mère = l’ovulation

Cette phase, celle de l’ovulation (du Jour 14 au Jour 20 en moyenne), est censée être la meilleure de ton cycle ! C’est le moment où ton énergie est au max. Résultat : tu rayonnes ! En gros, c’est l’extrême inverse du mood de la phase de la Sorcière : en général, c’est à ce moment-là que tu es la plus sociable et tournée vers les autres.

À l’image de l’été, le moment de l'ovulation est une période de fertilité, de fluidité et d’abondance.
Et ici encore, le nom de cette période est bien choisi. Comme une “Mère”, ton empathie est ultra développée, tout comme l’importance du lien aux autres ! Ça vaut pour les relations personnelles… et professionnelles.

Autre kif de cette phase : tu te sens plus légère, sensuelle, voire amoureuse #OnAdore. Au niveau de la libido, tu es aussi à plein régime ! Ne sois pas surprise si tu ressens plus l’envie d’être touché.e, si tu as plus de pensées et de rêves érotiques… et si tu as plus facilement des orgasmes !

#Tip : s’il t’arrive d’aller chez l’ostéopathe, le magnétiseur, le kiné, c’est le meilleur moment pour te faire masser : tu seras sûrement plus réceptif.ve.

-La phase de l’Enchanteresse = la période prémenstruelle

culotte menstruelle

 

C’est la dernière étape du cycle féminin, de la fin de l’ovulation aux prochaines règles (du Jour 21 au Jour 28 en général).

Comme le cycle de la lune (et celui des saisons), après avoir atteint le climax de ton cycle en terme d’énergie, tu te diriges progressivement vers son contraire = la période de la Sorcière... mais avec quelques remous quand même ! En médecine, c’est ce qui correspond au Syndrome Prémenstruel #SPM.

À cette période, c’est normal si tu te sens plus fatiguée, plus vite énervée, déprimée, submergée… Yes, ça correspond bien à cette fois où tu t’es retrouvé.e à pleurer devant le rayon vide de ton chocolat pref’, ou quand tu as fini les six saisons de “Gossip Girl” pour la 15ème fois.

C’est pour ça que le besoin de retourner dans ton cocon se fait de plus en plus pressant, pour accueillir tes menstruations et tout ce qui vient avec.
Cette phase correspond à l’automne : les feuilles commencent à tomber pour nourrir la terre pendant la saison qui suit : l’hiver.

Quant à l’image de l'Enchanteresse, on associe sa personnalité à l’élément feu : elle est volatile, rapide et chaude. Elle apporte une grande énergie pour faire le tri… parfois de manière un peu extrême !!
C’est donc normal s’il t’arrive de penser soudainement à quitter ton travail ou une relation sans raison “valable”.

Le truc cool, c’est que si tu sais reconnaître le lien entre ces pensées + les énergies négatives et ton cycle, tu devrais prendre peu à peu l’habitude de l’accepter et de composer avec, au lieu de paniquer. N'oublie pas que tout devrait redevenir à la normale dans les jours qui suivent.

#Tip : c’est un bon temps pour danser, chanter, laisser ton corps s’exprimer et chasser les contrariétés. Par contre, ce n’est pas le meilleur timing pour prendre des décisions ! Attends plutôt d’avoir dépassé cette phase et que ton énergie et tes émotions se posent pour prendre le recul nécessaire.

Que dit la science ? ⚗️

Côté science, rien n’a l’air de prouver l’influence de la lune sur les êtres humains

Pourtant, au-delà du cycle menstruel, la lune est une référence pour un grand nombre d’entre nous. Certaines personnes sensibles à la lune vont même jusqu’à vivre au rythme de ses cycles, en perpétuant des traditions ancestrales…

Sans aller si loin, est-ce que toi aussi, tu as l’impression de ne pas fermer l'œil pendant les nuits de pleine lune ? C’est une chose que l’on entend souvent, encore aujourd’hui ! Pourtant, une récente étude publiée dans le Journal of Biometrics & Biostatistics a affirmé qu’il n’y aurait aucun lien entre le fonctionnement de la psyché humaine (a.k.a l’activité mentale) et la présence de la pleine lune dans le ciel.

Ce qu’on peut te dire, c’est qu’on peut tout à fait se fier à la science ET aux quatre phases de la lune pour comprendre et accueillir son cycle menstruel. L'un n’empêche pas l’autre. Encore une fois, chacun.e a ses propres croyances, et retient ce qui lui fait du bien

En tout cas, n'hésite pas à repérer les signes relatifs à chaque période de ton cycle ! On espère que cet article t'aidera à y voir plus clair, et à vivre chaque phase de ton cycle plus sereinement 🌝💜

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