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Leçon de self-care pour ta vulve

Posté par Anaïs Koopman le
Leçon de self-care pour ta vulve

Tu te demandes comment prendre soin de ton vagin au quotidien ? On ne va pas y aller par quatre chemins : ta flore vaginale est aussi fragile que ton dernier smartphone. En bien plus précieux.

Du coup, on s’est dit qu’un petit recueil de tips pour bien gérer ta toilette intime ne serait pas de trop.Et spoiler, l’avalanche de produits qu’on te propose en commerce n’est pas forcément la plus respectueuse de ta flore intime. Bien au contraire. Debriefing.

Ta flore vaginale 🌷

vulve   

Photo : @malvestida

Ta flore vaginale, c’est l’ensemble des bactéries qui peuplent ton vagin
Dans cette #BactérieParty, y’en a des bonnes et des moins bonnes (= les bactéries pathogènes).
L’important pour rester en bonne santé, c’est que l’équilibre soit respecté. 
Et si ce n’est pas le cas, alors BIG DRAMA : un déséquilibre de la flore vaginale risque d'entraîner des infections vaginales

Ta flore intime en PLS 🥵

Avant de te donner quelques conseils pour prendre soin de ta flore, on va commencer par éliminer les facteurs qui l'agressent (en sachant que parfois, tu ne t’en rends pas forcément compte directement… ).

Voici les dix commandements Moodz de l’hygiène intime :

  1. Tu ne zapperas pas ta toilette intime quotidienne.
  2. Tu ne laveras pas ta vulve plus de deux fois par jour GRAND MAXIMUM. 
  3. Tu ne feras pas de douches vaginales = tu ne nettoieras pas l’intérieur de ton vagin, que ce soit avec des produits ou un jet d’eau : cela favorise le cancer de l’utérus ! 
  4. Tu oublieras les gels douches parfumés et/ou alcoolisés, les poudres, les sprays : tous ces produits risquent de perturber ton pH vaginal ! 
  5. Tu t’interdiras les papiers toilettes et les protections hygiéniques (serviettes et tampons) parfumés et/ou chimiques : halte aux irritations !
  6. Tu ne porteras pas de sous-vêtements et de fringues trop serrées et/synthétiques : qui dit “trop serré”, dit “transpiration et irritations”. 
  7. Tu ne porteras que des sous-vêtements propres et 100% coton : ils laissent passer l’air et absorbent la transpi’ et l’humidité, tandis que les sous-vêtements synthétiques augmentent la température, retiennent la chaleur et favorisent le développement de champignons et de “mauvaises” bactéries. 
  8. Tu ne te nettoieras pas de l’arrière à l’avant après être allée aux toilettes : ça risquerait de transférer des bactéries indésirables de ton anus à l’entrée de ton urètre (qui te sert à uriner) #InfectionsUrinaires. 
  9. Tu n’abuseras pas de traitements antibiotiques : ils peuvent provoquer des infections. 
  10. Chaque matin, tu parleras à ta vulve (comme tu parles peut-être à tes plantes), en lui disant que c’est elle, la plus belle. Non, on dec’. Ou pas. 

Bon, à part ça, d’autres facteurs ne dépendent pas de toi, comme les changements hormonaux : lors des règles, d’une grossesse et de la ménopause, ta flore peut se déséquilibrer, et des infections peuvent aussi survenir.

Alors si ça arrive, #NoPanic, mais rendez-vous chez ton médecin !

Reconnaître un déséquilibre 🕵️‍♀️

Quand ta flore intime est déséquilibrée, tu peux ressentir plusieurs symptômes (si tu as de la chance, ça peut même être plusieurs en même temps #MaxiBestOf) :

  • des démangeaisons au niveau du vagin, 

  • des irritations

  • des pertes anormales, aka pas comme les pertes blanches que tu as normalement : des pertes vaginales épaisses, blanches ou jaunâtre-verdâtre, pas forcément odorantes 

  • des sécrétions vaginales qui sentent mauvais (attention, c’est normal que ton vagin ait une odeur, il faut juste que tu saches identifier une odeur différente) 

  • des infections vaginales. 

On se répète, mais c’est important : en cas de symptômes, n’hésite pas à en parler à ton médecin !

Prendre soin de ta flore à tout moment 🤗

vulve

Place aux meilleurs tips pour que ta flore reste la plus saine possible !

#DAILYWASHING

Pour nettoyer ton vagin, ça se passe à l'extérieur uniquement (= ta vulve ONLY).

Sache que ton canal vaginal se nettoie lui-même naturellement en produisant du mucus. Ce dernier s’occupe d’évacuer le sang, le sperme et les bactéries dont ton canal ne veut pas !

Pas besoin d’autre chose que tes mains (interdiction aux gants de toilette & cie, susceptibles d’accumuler des germes !), de l’eau tiède et/ou du savon de pH neutre pour te laver doucement !
Et comme après être allée aux toilettes, pense bien à te laver d’avant en arrière.

N’oublie pas de bien te rincer (à l'extérieur, toujours !) et de bien sécher ta vulve, de préférence en la tapotant avec une serviette douce (quelle queen, cette vulve !).

#NIGHTYNIGHTY

La nuit, essaye de dormir sans sous-vêtements, histoire de laisser ta flore respirer.

#AFTERSEX

Si tu n’en ressens pas le besoin, pas la peine de te laver après un rapport sexuel.

N’oublie juste pas d’aller faire pipi, histoire de limiter les risques d’infections urinaires.

#AFTERPOOL

Après une baignade, enfile des sous-vêtements secs directement ! On te l’a dit : pas de place pour l’humidité dans ta culotte.

#MENSTRUATIONSHOURS

Pendant tes règles, on ne peut que te conseiller d’éviter à tout prix les protections hygiéniques jetables et pleines de produits mauvais pour ta santé… et ta planète.

Histoire de respecter ton vagin jusqu’au bout, tu peux privilégier des protections externes saines, comme les culottes menstruelles.

Grâce aux culottes de règles :
-tu évites que ta flore soit en contact avec des produits et matières chimiques
-tu évites que le sang stagne dans ton vagin et donc que de “mauvaises” bactéries prolifèrent.

Quelle que soit la protection que tu choisis, n’oublie pas de la changer régulièrement, toutes les 4 à 6 heures MAX.
Pour savoir quand il faut te changer, tu peux aussi te fier aux sensations d’humidité, l’ennemi numero uno de ton dear vagina.
Et à chaque changement, tu peux t’essuyer entre deux protections, tout simplement. PQ is your friend!

T’as capté : ta vulve, c’est un peu la huitième merveille du monde ! Alors n’oublie pas d’en prendre soin, quitte à revoir certaines habitudes… 🙃💜