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Comment mieux gérer ses douleurs de règles de manière naturelle ?

Crampes abdominales, maux de tête, ballonnements, nausées… Les règles mettent notre corps à rude épreuve à chaque début de cycle. Pourtant, il existe des solutions non-médicamenteuses pour mieux gérer les règles douloureuses : produits au CBD, points d'acupression, feuilles de framboisier, huiles essentielles antispasmodiques et anti-inflammatoires, etc… Moodz te dévoile plein de recettes de grand-mères trop méconnues et pourtant super efficaces. 

Petit rappel : pourquoi les règles font mal ? 

Nous sommes nombreux.ses à avoir mal, voire très mal, pendant nos règles. Pour rappel, ce n'est pas normal de se tordre de douleur pendant nos règles. Si c'est ton cas, n'hésite pas à aller consulter.Toutefois, on estime qu’il y a deux douleurs différentes : 

 - Les douleurs et désagréments à l’approche des règles : mal au ventre, poitrine douloureuse, acné, ballonnements, transit difficile, migraines, crampes abdominales… Dans ce cas-là, on parle de SPM, aka le syndrome prémenstruel
 - Les crampes abdominales au début des règles : dans ce cas-là on parle de dysménorrhées. Elles ne durent généralement pas longtemps mais peuvent être très douloureuses. 50 à 80% des personnes menstruées seraient touchées par cette gêne. 

Ces douleurs peuvent être encore plus fortes en raison d’une pathologie comme l’endométriose ou encore des dérèglements hormonaux, par exemple. Dans ce cas, il est important de consulter pour trouver des solutions. 

Mais que se passe-t-il précisément à chaque début de cycle menstruel ? En gros, si l’ovule n’est pas fécondé à la suite de l’ovulation, ton utérus va s’activer pour expulser ta muqueuse utérine. Pour cela, il se contracte et ça peut faire très mal. Coucou les règles !

Comment mieux gérer les douleurs de manière naturelle ? 

Pour venir à bout de tes désagréments de règles, on a quelques méthodes naturelles à te proposer et qui sont super efficaces 👇

Les plantes pour aller mieux 

Il se trouve que les plantes regorgent de bienfaits en tous genres et notamment pour les règles douloureuses. On les trouve sous plusieurs formes 👇

 - Les infusions 

Les infusions sont très appréciées pour calmer les dysménorrhées. La plus connue reste l’infusion de feuilles de framboisiers, qui ont des vertus antispasmodiques donc idéales pour lutter contre les crampes causées par la contraction de l’utérus. Tu peux en mélanger une à deux cuillères à infuser dans de l’eau bouillante pendant 10 minutes. Une infusion à boire 3 fois par jour 🙂.

Tu peux aussi opter pour une infusion de sauge officinale, elle aussi antispasmodique et anti-inflammatoire. Fais infuser 1 cuillère dans de l’eau bouillante pendant 10 minutes. 

Autre plante merveilleuse pour lutter contre les douleurs de règles : l’achillée millefeuille. Elle offre les mêmes vertus que la sauge officinale à savoir des bienfaits anti-inflammatoires et antispasmodiques. Fais infuser une pincée dans de l’eau bouillante pendant 10 minutes et déguste 😉

 - Les huiles essentielles 

Utilisées seules ou en synergie, les huiles essentielles ont de nombreux bienfaits à offrir, surtout dans le cas des règles douloureuses. On vous conseille ces 3 huiles antispasmodiques : l’huile essentielle d’estragon, également anti-inflammatoire, l’huile essentielle de sauge sclarée, aux vertus calmantes et l’huile essentielle de basilic !

Warning pour l’utilisation : de nombreuses huiles essentielles ne peuvent pas être utilisées à même la peau. Il faut donc faire très attention. Renseigne-toi avant la première utilisation :)

Pour ne prendre aucun risque, on se prépare une huile de massage maison avec, d’une part, une huile végétale et de l’autre, quelques gouttes d’huile essentielle de ton choix. Tu peux ensuite l’utiliser pour masser les zones douloureuses comme le bas du ventre. Du côté des huiles végétales tu peux miser sur l’huile de jojoba aux vertus nourrissantes ou l’huile de rose musquée aux bienfaits anti-âge. 

Le CBD pour calmer les douleurs 

On ne pense pas toujours à lui, mais le CBD n’a que des avantages face aux douleurs de règles. Mais attention à ne pas tout confondre ;) Pour t’expliquer, le CBD fait partie de la famille des cannabinoïdes, tout comme le THC. En gros, c’est l’une des substances qui compose le cannabis. À cause de son lien de parenté avec ce dernier, il a mauvaise image. Pourtant, son utilisation n’a rien d'illégale et il est d'ailleurs souvent utilisé en médecine pour apaiser et traiter tout un tas de symptômes. À l’inverse du THC qui quant à lui, donne au cannabis ses effets psychotropes et dont l'utilisation est illicite. 

Il joue un rôle de catalyseur dans l’organisme et a pour vertus d’apaiser les douleurs ou les angoisses. En plus, plusieurs études ont montré que le corps est équipé de récepteurs cannabinoïdes qui participent à réguler les fonctions vitales. Hum hum, intéressant 😏 Pile ce que l’on recherche quand on est cloué.e au lit le premier jour des règles. 

Il existe sous différentes formes : huiles, feuilles à fumer, tisanes, chewing-gum… Tu l’as compris, il y en a pour tous les goûts ! Dans le cas des douleurs menstruelles, tu peux opter pour des gouttes à mettre sous la langue ou des ovules enrichis en CBD. 

Enfin, tu ne risques pas d’être accro car pour être légalement vendu en France, le CBD doit contenir moins de 0,2% de THC.. Voilà de quoi te rassurer. 

Bref, si tu veux tester, go shopper notre Pack Biggy Chill : 3 essentiels Moodz + une fiole d'huile de CBD hydrosoluble de la marque Équilibre.
Il suffit d'ajouter trois gouttes d’huile à n'importe laquelle de tes boissons (eau,infusion, jus ou encore thé et café ) Cette huile est particulièrement bien absorbé par l'organisme et va rapidement soulager ton SPM ou tes douleurs de règles 💪

Les techniques médicales douces

En plus du CBD et des infusions aux plantes, tu peux opter pour la médecine douce.

 - La réflexologie 

La réflexologie est une super technique pour apaiser les douleurs menstruelles. En gros, le bien-être passe aussi par les pieds 😉. Comment ? En effectuant des points de pression aux endroits directement liés à l’appareil génital et aux glandes surrénales. En revanche, la séance doit être réalisée avant le début du cycle menstruel et non pas pendant les règles. 

 - L’acupuncture

L'acupuncture est une méthode de médecine chinoise qui consiste à introduire de petites aiguilles dans la peau. Elle a pour but de s'intéresser aux causes profondes et peut traiter de très nombreux désagréments, à commencer par les règles douloureuses. Comme pour la réflexologie, certains points ont un impact sur l’appareil génital. L’acupuncture peut aussi traiter les migraines cataméniales. 

Lire aussi : “Les céphalées pendant les règles

 - L’étiopathie

Il s’agit d’une technique proche de l’ostéopathie qui consiste à cibler la cause plutôt que les symptômes par le biais de manipulations. Dans le cas des règles douloureuses, l’étiopathie consiste à rendre l’utérus plus mobile pour calmer les douleurs menstruelles.  

La bouillotte 

Après tu peux aussi essayer la classique bouillotte à poser sur le bas du ventre. Avec son aide, la chaleur dilate les vaisseaux sanguins et détend le muscle de l’utérus. Résultat : la douleur s’estompe peu à peu. 

En ce qui concerne ta bouillotte, tu peux en choisir une sèche (aux graines de colza, noyaux de cerises..) qui conserve la chaleur pendant 20 à 30 minutes. Les bouillottes dites classiques, à eau, sont un peu plus performantes car elles gardent la chaleur plus longtemps mais sont aussi plus difficiles à préparer. 

Si tu n’as pas de bouillote sous la main, tu peux aussi miser sur un bon bain chaud pour faire passer les douleurs menstruelles. Sinon, on ne sait pas si tu es au courant mais avoir un rapport sexuel ou une bonne séance de masturbation pendant tes menstruations peut aussi t’aider 👌.



Enfin si tes douleurs deviennent insoutenables, c’est peut-être qu’il est temps de consulter un médecin. Tes règles peuvent être douloureuses mais ne doivent pas te bloquer dans tes activités quotidiennes. N’hésites pas à prendre rendez-vous chez ton.ta gynécologue ou sage-femme qui pourra t’aider à y voir plus clair. 

Et, maintenant que tu en sais un peu plus sur ces techniques naturelles, à toi de voir celle qui te convient le mieux pour combattre tes douleurs menstruelles 💪